コロナの陽性者が急激に増えています
「感染症対策は言われていることをやっている」
と皆様は考えていると思います

 

ですがここで
何か新しいことをすることは
特に必要ありません

今は３密ではなく
３快をできる体にしてください

３快とは？
快食・快眠・快便の事です
この状態ならよっぽどのことがない限り
大丈夫であると考えます。
自分の健康状態を上げて生活しやすい日々にしてください

先週は昼間が暑かったですね
「秋じゃなかった？」と考えさせられるぐらいですが
今週から少しずつ冷えてくるので
今回は冷え性について書いていきます。

この時期になると
冷え性で悩む方に
改善方法を尋ねられることが
多くなってきました。

冷え性の改善方法と言っても
入浴してカラダを温めるや
ショウガを食べるなど
ちまたでは言われていますが。

意外にも「糖分」の過剰摂取が
冷え性の原因となっていることを
知らない人が多いと思います。

 

しっかりと入浴したり
ショウガを食べて
カラダにプラスの事をしていても
マイナスが多いのでは
効果が出ないのは当たり前です。

 

冷え性に悪い単純糖質について

「糖分」と言っても冷え性の原因となるのは
野菜や穀類、イモ類に含まれる糖ではなくて

お菓子やジュースに入っている
いわゆる「白い砂糖」と呼ばれるものです。

この白い砂糖と言われるものは
「単純糖質」と言われていて
他の糖よりも吸収が早い為に
「血糖値」を急激に上昇させる作用があります。

そして
この血糖値が急激にあがるメカニズムが

 

実は「冷え性」の原因となるのです。

 

血糖値の急上昇と冷え性の
因果関係は後ほどお伝えしますが
最近困った事に
以前から食品に入っていた白い砂糖よりも
たちの悪いものが
たくさんの加工食品に使用されて
私たちの口に入って来ています。

これは食品メーカーが
生産性をあげてコストをカットし
しかも、ヒット商品を作るための
食品メーカーの悪知恵です。

この食品メーカーによって
使用されている人工的に作った甘味は
なんと！白砂糖の甘味よりも
１２０％から１７０％も
甘味を感じるように作られています。

最近は
ジュース、お菓子、
スポーツドリンク、
エナジードリンクはもちろんですが
スーパーで売られている
惣菜や漬け物などの加工食品にも
かなり使用されており
子供から高齢者まで
この人工的に作られた
「甘味」によってカラダが
むしばられています。

そして、この悪魔の甘味は
白砂糖よりもさらに
血糖値を急上昇させる為に
冷え性にも拍車をかけるのです。

悪魔の甘味の正体は？

この悪魔の甘味の正体は

高フルクトース・コーンシロップ
と言われるもので
日本名では
ブドウ糖果糖液糖や
果糖ブドウ糖液糖と
言われています。

食品の裏や飲み物の缶や
パックに表示されている
成分表を見ると結構な割合で
たくさんの売られているものに
入っているので驚きます。

そして、これらが
血糖値を急激にあげるので
冷え性や糖尿病を
ひき起こす他にも
水銀を体内に蓄積させると
報告されています。

 

これはどうしてかと言うと

ブドウ糖果糖液糖の原材料となる
「トウモロコシ」は
遺伝子組み換えの
トウモロコシを使用していて
この遺伝子組み換えトウモロコシを
作る時に強力な殺虫剤を大量に使います。

この強力な殺虫剤には
大量の水銀が含まれているのです。

スーパーで売られているものを
食べたり飲んだからといって
すぐに水銀の害が出る訳ではありませんが
数年、数十年単位で考えると恐ろしいことです。

 

単純糖質である砂糖や
ブドウ糖果糖液糖は
血糖を急激に上昇するため
冷え性に拍車をかけると
先ほどからお伝えしていますが
なぜ、血糖値が急上昇すると
冷え性になるのかと言うと

私たちのカラダは
血糖値が急上昇すると
インシュリンが膵臓から
ドバドバと放出され
糖分をカラダの細胞へと運ぶのですが

このインシュリンが
大量にでるときに
自律神経である「交感神経」が緊張します。

交感神経は血管を収縮させ
血管を細くする作用があるので
血流が悪くなってしまうのです。

 

沢山の甘くて美味しいものを
食べたり飲んだりすると
インシュリンの影響で
血管が収縮し血流が
悪くなるとを知って下さい。

冷え性を
良くしたい！
改善したい！！
絶対に治したい！！！
と思っている人は

血糖値が急激に上がる糖には
十分に気をつけなければいけません。

 

口に入れてすぐに
甘味を感じるものや
美味しいと感じる食べ物

例えば
お菓子、ケーキ、クッキー、飴
炭酸飲料、スポーツドリンク
缶コーヒー、菓子パンヨーグルトなど

甘くて美味しいものは
冷え性の敵だという事を
今回は認識してください。

 

また冷え性の方以外にも
ブドウ糖果糖液糖による
交感神経に緊張は
糖尿病、高血圧の症状も
徐々に悪化してきますのでご注意ください。

 

＜冷え性を悪化させる糖の名前＞
高フルクトース・コーンシロップ
ハイフルクトース・コーンシロップ
ブドウ糖果糖液糖
果糖ブドウ糖液糖
（呼び方は違いますが同じもの）

 

最後に冷え性の原因は
糖質の過剰摂取のほかにも
「ストレス」があります。

ストレスがかかると
カラダはインシュリンが
大量に放出された時と同じように
交感神経を緊張させて
血管を細くさせる為に
やはり、血流が悪くなります。

なので
ストレスも冷え性の敵です。

 

今回自分からのアドバイスは

冷え性改善に必要な考えは
・糖質の摂取を考える
・ストレスの発散を考える
覚えていて下さい。

 

ストレス解消や
血流の改善の為にご自分で
いろいろと試行錯誤して
やってみてください。

 

・運動をする
・ストレッチをする
・リラックスをする
・リフレッシュする
・音楽を聞く
・映画を見る
・入浴する
・喋る
・笑う
・歌う
・寝る
・感謝するなど

 

なんでも構いません。
答えは１つではなく
「複合」することが
冷え性改善のカギとなります。

１日の中で出来るだけ多くを
実践して冷え性対策にお役立てください。

今回もお読みいただき
ありがとうございました

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