今週から梅雨入りの予報になっています

しばらくは過ごしにくい日々が続きますが
エアコンを使い始めるので
身体が冷えて血流が悪くなり
不意識に筋肉の緊張もします。

そのため疲れやすさも出てくるのですが対策は

しっかりお風呂（湯船に）はいることです。

湯船につかることは身体を温めて血流をよくする以外にも
「水圧で筋肉に刺激を与え、疲労回復が加速する」です。

いつもより疲れやすい時期ですが
このことを意識して湯船に浸かりましょう。

今回はそんな梅雨時期の
体調管理について書いていきます

 

梅雨の時期は
体調がすぐれない人が多くなってきます。

この原因として
考えられることは
低気圧による血流障害です。

具体的に説明します。

梅雨の期間は低気圧が日本上空に停滞します。

低気圧は「物理的」に血流を悪くしますので
結果的に身体を「冷え」の状態にします。

物理的にといいましたがもう少し説明すると
低気圧はモノを地上から引き上げる力があります。

モノだけでなく人間も引き上げられることで
身体の中は頭の方へと
引っ張られる状態が続き
細胞間が引き離される力が加わり
それによって血流が悪くなり
血流障害をおこします。

これとは逆に
高気圧の時は細胞間が
適度に密着させられることで
血流が良くなります。

天気が良いと気分が良く
天気が悪いと気分が悪いのは
こういった関係が気圧と細胞にはあるのです。

低気圧によって血流は悪くなりと
その結果、身体は
「冷え」の状態となります。

症状的には

・頭が重い
・胸が苦しい
・食欲がない
・お腹がはる
・むくむ

そしてこれらがさらに悪化すると

・頭痛
・不眠
・下痢
・めまい
・動悸
・不安や緊張
・イライラする
・重症の肩こり

といったように
自律神経が乱れる症状となっていきます。

「冷え」が悪化した状態が
自律神経失調症の状態です。

つまり、梅雨の時期は
体調がすぐれないのは
冷えによる自律神経失調症です。

東洋医学では梅雨の時期に体調を崩すのは

暑邪（しょじゃ）と
湿邪（しつじゃ）によるものと考えています。

邪気とはカラダを
悪くする気のことです。

暑邪や湿邪は停滞する性質があり
身体を動かさないと
体内に溜まっていきます。

暑邪や湿邪が停滞しないように
身体を動かして汗をかき
新陳代謝を上げて
体内の水分の排泄をするように
心がけてください。

そのため入浴やサウナで汗をかくのも良いです。

邪気によって胃腸は働きが悪くなり
それが続くと胃腸がむくむ状態になります。

胃腸の働きをスムーズにするおすすめの食材は
しそ・玉ねぎ・ネギ・生姜
ニンニク・山椒・唐辛子ニラなど。

これらを積極的にとることで改善していきます。

逆に小麦粉などに含まれるグルテンやレクチン
牛乳などに含まれる乳糖やガゼインは

日本人の身体にとって
消化が難しい成分だと言われています。

そのため人によっては
これらが原因で腸内環境が
崩れて内臓のむくみが
生じるケースもたくさんあります。

なので梅雨時期に
身体の不調が出る人は
パン・麺類・乳製品をやめてみるのも対策です。

さらに付け加えると
糖質は体内に水分を溜め込む作用があります。

特に脚のむくみは
砂糖や小麦の摂りすぎが多く
気になる人は控えた方が良いでしょう。

逆にハト麦茶やなた豆茶など
「利尿作用」があるモノを
梅雨時期はとると身体は楽になります。

梅雨時期の邪気による
身体の不調を治すツボが
肘の内側にあります。

専門的に言うと
心経の少海
小腸経の小海

東洋医学のプロだと
このツボから邪気を引き抜く治療をします。

代用としては
肘の内側から外側にかけてを
熱い蒸しタオルで温めると良いです。

また、熱いお湯をバケツに入れて
そこに肘が赤くなるくらいに
６０秒から９０秒浸けるのも良いです。

梅雨時期の体調不良も
以下の事を意識すると改善していきます。

・血流を良くする
・汗や尿を出す
・食べ物を改善する
・セルフケアをする

これらを習慣にして梅雨の季節も元気に
楽しく過ごしましょう。

 

自律神経の不調は梅雨時期になると
「体力の低下から」一気に加速していきます

入浴もそうですが
室内でスクワットや踏台昇降運動など
「脚」を使う運動で活力を生み出せれば
自律神経の不調に対する対策にもなります。

回数は関係ないですが
「軽く負荷を感じる程度で始め、疲労を感じる回数でやめて下さい」
（決して無理は禁物です）

睡眠の質も上がるので本当におススメです

 

あなたの身体が
梅雨から守られますように。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

• 
• 
•