深呼吸をして年末を乗り切りましょう！！！
今年も残りあとわずかになってきました。
別にこれと言って
特別にしないといけないことはありませんが
どういう訳か気持ちがソワソワと
落ち着かない気持ちになっているかと思います
多くの人に言える事ですが
年末だからといって
無理にスケジュールを詰め込んだり
慌てて行動するとろくな事がありません。
カラダのどこかを
痛めたり、捻ったり
または転んだりして
結局、予定していた用事が
出来ないといった事が多々ありますので
ご自分で自己分析をして
「慌てている」
「焦っている」と感じたら
先ずは作業、行動、動作を中止して
「深呼吸」をする事を
オススメします。
『深呼吸』は乱れた心を
リセットするのに効果が抜群です。
慌てている時や
焦っている時に脳は
どのような状況になっているのかというと
一種のパニック状態に
なっているので正確な判断や
行動ができない状態になっています。
正確な判断や行動が
できない状態で仕事や家事をすると
失敗をしたり、カラダを壊したり
情緒不安定になったり
といった事になります
その結果
散々な年末年始を過ごす人が
多いのが事実です。
ですので、この時期の
ぎっくり腰や怪我の原因は
「心の焦り」によるものが
多いのだと知って下さい。
そして、その予防になるのが
「深呼吸」です。
この理由として
脳がパニック状態に
なっている時の呼吸は無意識に
「浅くて、早く」になっています。
そして
その呼吸のパターンを意識的に
変えることで脳のパニック状態は改善していきます。
つまり、「深くて、ゆっくり」の
深呼吸を意識的にすることで
パニック状態が改善され
脳は正常を取り戻し
正しい判断・正しい行動ができるようになり
ぎっくり腰や怪我や自律神経症状の予防となるのです。
深呼吸には
ぎっくり腰や怪我の予防以外にも
良い事があります。
それは年末にありがちな
モノや食品の買い過ぎです。
お正月の用意と言いながら
モノや食品または在庫処分の
服やモノを買いすぎてしまうのも
脳が関係していて
これは先ほどから言っている
ぎっくり腰や怪我をしてしまうのと
同じ理由で脳が正しい判断が
できていない状態だからです。
年末年始でついつい
いろんなモノをたくさん
買ってしまう方は
お金を払う前に
数回「深呼吸」をしてみて
本当に必用なモノなのかを
考えてみてください。
かなりの節約になること
間違い無しです
深呼吸のやり方は
いろいろとありますが
基本は「吐く息」を長くです。
「みぞおち」に意識をして
そこに空気を吸い込み
そして、そこの空気を吐きます。
なぜ、「みぞおち」なのかは
そこが呼吸で大切な
「横隔膜」の位置だからです。
呼吸は
鼻で吸い込み
鼻、又は口で吐き出す。
自分が普段行っている深呼吸は
５秒を数えながら吸い込み
１０秒を数えながら吐き出します。
これも個人差がありますので
一概にこれが正しい深呼吸というモノはなく
とにかくご自身が気持ちが
良いと思うバランスで行ってみて下さい。
ポイントは
吐く息を長くです。
深呼吸の回数に関しても
今回のようにとっさの時は
自分が冷静さを
取り戻すまで行いますが
自分は瞑想をする時などは
深呼吸を３分から３０分程度行います。
無事に年末年始を過ごす為に
そして、衝動買いをしない為にも
「深呼吸」をして
脳をリセットしてみてください。
出逢いがあり別れがあり
始まりがあれば終わりがある。
命も同じです。
しかし考えてみると不調というものは
事故やアクシデント以外は
突然に来るものではなく
必ずその前に「病気」と
いう状態になるのが普通です。
一般的には「病気」というと
厄介ものや悪い状態と考えがちですが
考え方を少し変えてみると
病気という状態は
「最悪状態の一歩前」
ということになり「最悪への防波堤」となるのです。
病気だから悪いほうに
向かっているのではなく
病気だから
元に戻れる可能性があるのです。
つまり病気の時にそれまでの
習慣や思考、行動を良い方向へ変える事で
健康体に戻れるきっかけとなるチャンスなのです。
私たちのカラダや心は自らの
「感情・思考・発言・行動」に
よって健康体にもなり
病気の状態にもなっていきます。
この事をしっかりと理解をして
感情をコントロールし有言実行をめざし
行動することを恐れず新しい自分へと
進化していって下さい。
身体はちょっとした気づきで大きく変化します
ならばいいほうに考えて頂いたほうがお得です
ですが無理してポジティブにならなくていいです。
無理をすれば必ず身体に響きますので
自律神経を乱さない程度でお願い致します。
今年も残りわずか
水分としっかり摂って
しっかり睡眠をとって
体調崩さないようにしてください。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
