周りの目を気にしない方法ってあるの？
欧州のコロナが凄いことになっていますね
医療崩壊が進むとこういうことが起きると
学ばせてもらったところもありますが
悪いニュースばかり見ると不安が増しますので
週に１～２回はニュースを見ないこともオススメです。
今回のテーマは
「自分をいうものを大事にしていますか？」についてです
ちなみに
あなたは他人からどう思われているかを、
気になっていませんか？
多くの方が自分がどう見られているのかを
非常に気にしていまい
そのことでストレスを抱えています。
当院に見える自律神経失調症やうつ病の方も
多くが周りが気になるとお話しされます。
もちろん周囲に気を使うことも必要ですが、
それが過剰になってしまうと
誤った思い込みをすることにつながります。
自分は嫌われているのでないか…
馬鹿にされているのではないか…
みんなと違う行動をしていないか…
このようなことを心の中で思いながら過ごしていると
ストレスがかかるだけでなく、
自分が本当にやりたいことを
出来なくなってしまいます。
周りの反応に合わせた自分を
作ることになってしまい
本当の自分がわからなくなるのでは
ないでしょうか？
誰かと同じようになる
必要もありません。
オリジナルな自分でいてあげましょう。
実はこのことが本当に重要になります
では、どうすれば周囲の目に対して
気を使わなくなるのか？
アプローチの仕方は２つあります
・心にアプローチ
・体にアプローチ
まずは体のアプローチです。
原因はとしては
痛みや姿勢の悪さ
呼吸が浅いなど様々です。
ちなみに心の問題なので
心からアプローチをしたほうが効果的に見えますが
必ず体からアプローチしたほうが結果が早いです
心と体は常に繋がっていて
心の状態が体という媒体を通して表れるため
体が健康なら心も充実感があがるわけです。
今回取り組むのは、姿勢の重要性です。
姿勢が悪くなる → 呼吸が浅くなる → 痛みや筋肉のこりが強くなる
こうなると、不安や焦りにも繋がります。
体の不調から心のほうにも影響が出ます。
このように、
姿勢が悪くなるだけで心の不調に繋がります。
パソコンやスマホなどを長時間していると、
首が前のめりになり背中は丸くなりやすいです。
またその人なりの癖で
生活していることで
姿勢が悪くなっていきます。
改善のためには
同じ姿勢で長時間いないようにすること。
左右バランスよく使ってあげること。
そして、よく動いてあげること。
姿勢が安定していると
心の安定に繋がります。
体の重要性をしっかり把握しておいてください。
次に心にアプローチです。
原因は、不安な恐れ・寂しさなど様々です。
ここで今回取り組むのは、
自分を自分で認めてあげることです。
他の誰でもなく
自分で自分を一番認めてあげましょう。
自分の最大の味方は自分なのだから。
具体的な方法を書きます。
まずは自分の良いところを
たくさん書き出してみましょう。
最初は、ほとんど出ない方もいますが、
それくらい自分をキチンと見られてないからです。
しかし諦めずやっていると
段々と出てくるものです。
どんなことでも良いことにつながりますので
色んな方面から自分を見てみましょう。
自分の良いところがたくさん
出るようになると
心の安定に繋がります。
すると少々の不安などでは
動じなくなっていきます。
これを繰り返し行うことで、少しずつ自分を
認めることが出来てきて、他人の価値観に
振り回されなくなってきます。
これは本当に効果がありますのでじっくり行ってください。
まとめですが
入りやすく・アプローチしやすく
効果が早目に出やすいのは体からのアプローチ。
心の問題を心だけで処理せず
体からもアプローチしていきましょう。
周りの目を気にすることで、
ストレスを抱えている方は、
まず出来そうなことから始めてください。
わからなかったり
迷ったりしましたら
どんどん聞いてくださいね。
今回もお読みいただき
ありがとうございました
