先週は通常運転のような梅雨模様でしたね
時々ゲリラ豪雨みたいなものもあり
びっくりさせられることもありましたが

蒸し暑いためエアコンも使っているかと思いますが
これからのために時間のある時に

「フィルターの掃除」をしましょう。

フィルターの汚れはそのまま
口や鼻を通じて体調不良につながります。

急なアレルギー症状を防ぐ意味でもおすすめです。

今回はまさに今この梅雨時期に
食べてほしいものとは？について書いていきます。

 

梅雨に入ると
決まってこんな声をよく耳にします。

・朝からカラダが重い

・脚がむくんでつらい

・何もしてないのに疲れる

どれもよくある声ですが
じつは「気のせい」ではなく、
湿気が原因のれっきとした体調不良です。　

湿度が高いこの季節
汗がうまく蒸発できず
体温調節ができなくなり
自律神経が乱れます。

その結果、
血流や水分代謝が滞り
むくみや疲れが取れにくく
なってしまうのです。

特にデスクワークの方や
立ち仕事の多い方、
冷たいものをよく摂る方は要注意です。

ではどうしたらいいのでしょうか？

カギとなるのは

「カラダの湿を内側から出す」

という考え方です。

東洋医学では梅雨は
“湿邪（しつじゃ）”
という邪気が盛んになる季節だと考えます。

この湿邪は次の症状を引き起こします。

・カラダの重だるさ
・胃腸の不調
・むくみや下痢
・やる気の低下

特に胃腸は湿に弱いため
この季節は食欲不振や消化不良も起こりがちです。

だからこそ大切なのは
“胃腸を元気にして湿をさばく”という
シンプルな知恵です。

そのために絶対におすすめしたい食材があります。

それがとうもろこしです

薬膳の世界では
とうもろこしは
体の余分な水・湿・熱を
取るとされています。

むくみや高血圧の方にも良く
カリウムが多く塩分の排出も助けてくれます。

さらに、ヒゲの部分はより強い利尿効果があり、
お茶として煎じればデトックス効果も倍増。

ひとつかみのヒゲを
１リットルのお湯で１５分ほど煮出せば
優しい甘みの薬膳茶に。

トウモロコシは
１日　１/２- １本が目安。
週２～３回無理なく取り入れてみてください。

そして、トウモロコシと一緒に
この季節におすすめしたい
薬膳食材を９個ご紹介します。

共通するテーマは

胃腸を助け、水の巡りを良くするもので

・エンドウ豆
・さつまいも
・紫キャベツ
・キクラゲ
・高菜
・なす
・ブロッコリー
・パプリカ
・玉ねぎ

どれも薬膳の知恵が詰まった
この季節にぴったりの
“湿を追い出す食材”たちです。

 

一方でこの季節に避けたい食材もあります。

・冷たい生野菜
・ヨーグルトなどの乳製品
・パンや甘いお菓子、小麦製品

どれもカラダの中に「湿」を生み
だるさやむくみの原因になります。

湿が多いカラダの人は
これらは避けるべきです。

では、どうすればよいのか？

毎日の食事で少しずつ
「湿」を減らしていきましょう。

まずは、お昼ごはんに
トウモロコシを添える。
夕食にさつまいもの煮物を加えてみる。

こんな感じで少しづつ改善してみてください。

年齢を重ねるほど
梅雨の不調が強くなると感じませんか？

その理由は東洋医学でいう「腎気」が
年齢とともに落ち水分代謝が下がるためです。

年齢を重ねた今こそ
昔と同じように過ごすのではなく
カラダに合った食事を見直すときです。

とくにこの季節は
・温かく胃腸にやさしい
・湿を取り除く
この２つがポイントです。

そして注意したいのは乳製品

とくに、ヨーグルトや牛乳は湿を生み出し
重だるさを増やします。

また、小麦製品や甘いお菓子も
同様に湿を溜める要因になります。

もし、最近なんだか疲れが取れないと感じるなら
まずはこのあたりから整えてみてください。

体調はカラダへの気遣いで良くなっていきます。

冷たい飲み物を
常温のお茶に変えてみる。
湿を取る一品を添えてみる。

その小さな積み重ねが、
カラダを軽くし、気持ちを整え
人生をラクにしてくれます。

季節のものを摂るという習慣を身につけていただくと
「自律神経の不調からくるものも
改善できるきっかけをくれます」

今日もあなたの体と心が
少しでも軽くなりますように。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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