パニックや不安の原因は脳の一部の暴走で起こる！！！

昨日福岡に研修に行ってきましたが
夜中に宮崎、鹿児島方面で地震がありました。
福岡は全く揺れなかったですが
ニュース速報を見たときは
「驚き」と「ここじゃなくてよかったという安堵感」がありました。

毎日何事もなくは難しいですが
できる限り穏便にいきたいものです。

今回はパニックや不安の原因や対策について、
ホームページの内容には書ききれなったことですが
最近読んだ本の中で
脳と運動の関係で勉強になることが書かれていたので
その内容をまとめて紹介します。

パニックや不安はタイトルに書かれているように
扁桃体という脳にある場所が暴走して起こります。

扁桃体は脳の真ん中あたりに左右一つずつあり
アーモンドのような形をしています。
働きは、感情やそれに関連することの記憶です。
特に恐怖・恐れの感情の記憶に対して強く働くため
うつ・PTSD（心的外傷後ストレス障害）などにも
関連している部位です。

この扁桃体が勝手に働き暴走し始めると
これらの症状は悪化します。
逆に暴走がおさまると症状は改善していきます。

暴走するとヤバい偏桃体ですが
実は扁桃体は暴走しないように
以下の２つの部分からブレーキをかけています。

・扁桃体に指令を送っている部分（大脳新皮質）
・扁桃体に体の情報を伝えている部分（内臓や筋肉）

これらが扁桃体にブレーキを
かけないと暴走し始め症状が悪化していきます。

では、上の２つがどうやってブレーキをかけるかをお伝えします。

扁桃体の暴走を防ぐブレーキの仕組み

１.扁桃体に指令を送っている部分（大脳新皮質）
大脳新皮質は、知識や意識的な感覚を感じるところです。
この機能が低下していくと扁桃体が暴走します。

例えば知識があります。
なぜこのような症状が起きるのかが分からないと
不安が大きくなり症状が悪化します。
そのため、原因や理由を知るというのも
暴走を食い止めることになります。

また「意識的な感覚」も扁桃体にブレーキをかけます。
感覚には、触覚・聴覚・味覚・視覚
嗅覚・内臓感覚・平衡感覚の７種類あります。

例えば、人も含めて動物は、肌触りの良い布にくるまれると
安心感を覚えます。
これは皮膚感覚（触覚）によって扁桃体にブレーキをかけます。

その他にも
・心地よい音・愛しい人のやさしい声・音楽（聴覚）
・おいしいもの（味覚）
・大自然などの景色・動物の写真・なごむ絵（視覚）
・安らげる香り（嗅覚）
これらは、大脳新皮質に働きかけ扁桃体の暴走を抑え
パニックや不安を改善させます。
逆に「考えすぎる」ことは大脳新皮質が疲れてしまい
扁桃体を抑え込む力が弱くなってしまうのです。

２.扁桃体に体の情報を伝えている部分（内臓や筋肉）
筋肉や内臓感覚は、大脳新皮質ではなく
主に脳幹や小脳に運ばれます。
そして扁桃体にも運ばれてくるのですが
このとき筋肉や内蔵が緊張していると
扁桃体にも緊張という感覚が運ばれてしまいます。
すると「大変なことが起きている」と
扁桃体は勘違いして、パニックや不安になりやすいのです。

その証拠として内臓が悪いと
不安になりやすい傾向にあります。

先ほど出てきた平衡感覚も
脳の色々な部位を経由して扁桃体に入ります。
「ふらふら」しているめまいの感覚があると
扁桃体もそれを感じて不安を感じてしまうのです。
不安がある方に、ふらつきやめまいが多いのはこのためです。