10月も終わりになっていますが
台風がまだまだ出てきています。

昨日や今朝から集中して降った地域もあり
被害にあわれた方には1日も早い
復興を心より願うばかりです。

ここまで台風が多い原因の一つに
「海水温度の上昇（エルニーニョ現象）」があります

自然的なことに対して人間は無力なので
対策は立てようがありません

ですがこれから時期
「台風が過ぎ去った」なら
体調をよくするためにやれることは
たくさんあります。

今回は冬の寒さが来る前に準備をすること
台風や長雨で調子を崩してしまった方の
回復方法について書いていきます。

 

今年は過去類を見ないぐらい
夏から初秋にかけて台風が相次ぎ
体調を崩された方も多かったのではないでしょうか。

 

台風が近づくと不調になるのはなぜなのか？

 

台風が近づくと気圧が大きく変化します。

気圧の変化は自律神経の働きにも影響するため
頭痛やめまい、だるさ、疲労感など
さまざまな不調が出やすくなります。

もともと自律神経の調子が悪い方にとっては
時につらい時期だったと思います。

当院の患者さんにも
体調を大きく崩される方が
本当に多くいらっしゃいました。

 

体調回復のチャンスは今！！！

 

最近は天候も比較的落ち着き
気温も上がらなくなり
過ごしやすい秋になってきました。

実はそんな今こそ
体調を回復させる絶好のタイミングなのです。

なぜかというと
気圧や気温の変化が穏やかになると
体が環境の変化に対応するための
負担も少なくなります。

つまり自律神経を整え
体調を回復させるための条件が
整いやすくなるということです。

こんな時期だからこそ
・十分な睡眠をとり
・適度に体を動かし
・生活のリズムを整えていきましょう。

運動は激しい筋トレより
「ウォーキングやジョギング、散歩、ラジオ体操などの
有酸素運動にしてください」

筋トレがダメとは言いませんが
急な負荷の強い運動は逆に
体を壊してしまい、寝込んでいる時間が長いと
自律神経の回復に役に立ちません

あくまでも自律神経に視点を当てるなら
運動は「有酸素運動」にしてください。

またこれまで体調が悪くてできなかったことにも
少しずつ取り組んでみるとよいでしょう。

じつは挑戦に関して
論文でも発表されているのですが
「挑戦は心身の負担がかかり疲労もでるが
その分深い睡眠が保証される」があります。

挑戦なので上手くいかないことも多いですが
あれこれ試行錯誤してやる楽しみや
経験値の増加は必ずこれからの人生に役立つので
やってみてほしいです。

体調が悪くなるのを防ぐだけでなく
体調を積極的によくしていく。

そんな意識で
この過ごしやすい秋を活用してみてください。

寒さが厳しくなる冬を迎える前に
今のうちに体調を整えておきましょう。

最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。

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