空腹になるとなぜイライラするのか？
３月に入り暖かさが出ましたが
世の中の雰囲気は暖かく居心地のいいようにはならないですね
ＴＶのニュースで東京の桜満開時期が２３日と報道してました
思ってたより早く桜の時期がくるのでしょうか？
今回は患者さんの多くかとる行動で
「空腹になるとイライラするから甘いものが食べたくなる」ですが
（自律神経にはよくないので絶対やめましょう）
ではなぜ男性も女性も
お腹が減るとイライラするのは
なぜだかわかりますか？
人はなぜ、空腹になるとイライラするのか？
これは私たちの『脳』がとても関係していて
脳の中では
「お腹が減った中枢」（ 摂食中枢）と
「イライラ中枢」（扁桃核、側坐核）が
非常に近い距離にあることが原因です。
空腹になり血糖値が下がると
「お腹減った中枢」(摂食中枢)が興奮し始め
その興奮は近くのイライラ中枢（扁桃核、 側坐核）にも
伝わることで私たちはお腹が減ると
イライラするカラクリになっています。
しかし、これには個人差があり
空腹を我慢出来ないことと
イライラするのは比例します。
つまり空腹を我慢出来ない人は
空腹になる＝イライラする回路が
強いことになります。
話がそれますが
このような女性とデートする時
もし、彼女が空腹ならばイライラ
することで何気ないことでも口喧嘩が始まります。
このタイプの女性と会話する時には
まず、血糖値があげる食べ物を
食べてから本題に入ると
話しがスムーズにいくことを
男性諸君は知っておきましょう
もし、これを読んでるあなたが
空腹でイライラするなら以下の
習慣を身につけることです。
空腹時のイライラはトレーニングで改善します。
空腹時にイライラしないようにするには
空腹に慣れるというトレーニングが必要です。
マラソンを走りたかったら
走ることに慣れるのと同じです。
少食や断食など空腹を我慢し続けると
摂食中枢の興奮もおさまり空腹時の
イライラも改善していきます。
お腹がすいている時でも仕事で
タイミングが悪く食べれない時や
何かに集中していると
空腹感が去っていった経験はありませんか？
これにはホルモンが関係していて
空腹になると胃の粘膜から
「ストレス緩和ホルモン」である
「グレリン」が分泌されます。
空腹で苦しいのもマラソンで苦しいのも
カラダや脳とってはストレスになるので
「グレリン」はそれを緩和する目的で
分泌されるというワケです。
また、空腹時には健康や美容には
欠かせない今話題の「成長ホルモン」
の分泌も盛んになってきます。
実際に自分も経験したことがありますが
断食をした時に３日目にもなりますと
お肌がツルツルになっていることに気づきます。
これも成長ホルモンの影響です。
逆にいうと、お腹が空いていないのに
間食したりダラダラ食事していると
成長ホルモンが分泌されません。
しかし、空腹がカラダに良いと言っても
極端な低血糖はめまいや吐き気などの
症状をおこしたいへん危険ですので
何事にもほどほどでよろしくお願いします。
成長ホルモンには代謝を促進させる
効果もありますので健康と美容の為にも
食べ過ぎの人は食事の量を減らすと
共に空腹を感じる時間を少しづつ作る
努力をしてください。
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
