先週から急に気温が上がり
真夏日を迎える日も

ここでお願いなのですが
「我慢しないでエアコン使ってください」

確かにこの時期エアコン使うには
電気代のこともあり抵抗があるかもしれません。

ですが我慢して体調崩しても
何も始まりません

暑い昼をストレスなく暮らす意味でも
しっかり使いましょう。

そして使ったら
「湯船につかって自律神経を整える」
これを徹底してほしいです。

今回は呼吸とセルフケアをテーマに
自分でできる呼吸整体法について書いていきます。

肩こりや腰痛が体の歪みから
来ていることはよく知られていますが
多くの方がその歪みを自分で治すことは
できないと感じています。

でも本当の話
それらの歪みも自分で治す
仕組みが備わっています。

実は小さな歪みであれば
自分で治すことも可能なのです。

しかもそれは道具も薬も必要ありません。

 

必要なのは「呼吸」だけです。

 

正しいやり方で呼吸を使えば
体の歪みもその場で整います。

今日はその簡単で確かな
小さな魔法のような
セルフ整体法をご紹介します。

 

やり方はとても簡単で座ったままで行えます。

職場でも自宅でも人目を
気にせずこっそりできます

まず最初に歪みのチェックします

１.背筋を伸ばして椅子に座ります

２.腰や骨盤が動かないようにしっかり固定します

３.手を前にならえのポーズから手のひら同士を軽く合わせます

４.上半身を左右にゆっくり捻って

５.どこまでカラダが捻れるか確認しましょう！

 

どちらかが回しにくいはずです。

 

その回しにくい側の角度を
しっかり覚えておいてください
それがあなたの体に染みついた
癖や歪みの現れなのです。

この歪みこそが肩こりや腰痛や
膝の痛みの原因になっていることが多いのです。

それが今のあなたの歪みのヒントになります。

上半身の回旋の左右差は実はとても重要なものです。

 

これは単なる可動域の違いではありません。

 

長年の姿勢や生活のクセによる
筋肉や神経のアンバランスが表れているのです。

肩こりや腰痛や膝の痛みの
原因がここにあることも少なくありません。

だからこそこの呼吸を
使ったやさしい動きは
とても価値があるのです。

体の不調の入り口に
そっと働きかけることで
大きな変化が生まれてきます。

 

体が整えば心も整います。

だからこの数分の動きにも大きな意味があるのです。

 

次にやるのはたったこれだけです。

息を吸うときはまっすぐ正面を向いたままです。

そして吐くときに
回しやすかった方へ脱力しながら
体を少しだけ回してみましょう。

目安としては椅子に座ったまま
胸の向きが少し横を向く程度です。

回しやすい方に体を向けながら
息を吐くときにそっと回します。

たったこれだけで十分です。

 

これを５回繰り返してみてください。

 

１回では効果が
わかりにくい方もいらっしゃいます。

だからこそ５回やることをおすすめします。

終わったあとは
もう一度左右の回旋をして確認しましょう。

動きの変化を
しっかり感じることがとても大切です。

回しにくかった方が
さっきより楽になっていればそれでＯＫです。

左右がまったく同じでなくても大丈夫です。

 

これはつまり神経の働きと
筋膜の緩みが連動するという反応なのです。

呼吸によって副交感神経が
優位になると筋肉の緊張がゆるみはじめます。

その結果
体の深いところにあるインナーマッスル （深層筋）も
自然にゆるみ本来あるべき位置に
戻ろうとしはじめます。

動かしていない側も自然と整ってくる のです。

だから左右どちらにも効果が現れるのです。

 

慣れてきたら手を前に出さずに
上半身だけでチェックできます。

これなら外でも人前でも
気にせず呼吸で整体が
いつでもどこでもできるようになっていきます。

体というのは日常の中で
少しずつ歪みが生まれてきます
たとえばスマホや座り方の
クセや片足重心などの小さなことです。

それが積み重なると歪みや

それが積み重なると歪みや
自律神経の不調につながってしまうのです。

だからこの呼吸整体は
一日に一度ではなく
できれば何度も繰り返してみてください。

朝でも昼でも
夜でもかまいません
気づいたときに少しやってみるだけで十分です。

呼吸整体を何度も繰り返すことで

 

脳と体は整うことが自然なことだと覚えていきます

 

つまりあなたが毎日繰り返す
この小さな動きこそが
本当の「魔法」になるのです

たったこれだけで
まるで魔法のように呼吸で
歪みが整いはじめます。

心の歪みも体の歪みも
どちらか整えばもう一方も整っていきます。

体を通して心を癒していく
呼吸を通して体をゆるめていく
これが私がカラダと向き合って
実感してきたことです。

 

このブログを読んで
さっそく体を回してみた方や
また試してみようと思ってくださった方
本当にありがとうございます。

あなたの毎日の中で
この呼吸整体がそっと力になりますように。

今日も体と心が少し軽くなりますように。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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