先週の金曜日から一気に天気が悪くなり
土曜日はダブル台風で
生活するのもホント大変でした。
（愛知県は被害が少なくてよかったですが
被害に合われた方々に対して一日でも早い
心労の回復を心より願っています）

梅雨の時期に限らず台風などで
頭痛や体調不良や自律神経の不調になるのは

「低い気圧」そのものより
気圧が下がり続けている途中の変化だからです。

体は変化を刺激として感じます。

通常は徐々に慣れますが
気圧に敏感な方は
その刺激を強く受け取りすぎてしまうのです。

雨が降る前は頭が痛いけれど
降り始めると楽になる人は
気圧が変化している途中の刺激に
うまく対応できていないということなのです。

一方で、雨が降って気圧の変化が
落ち着いても頭痛が続く人は
刺激に対する反応が長くかかってしまい
痛みの神経まで過敏になっている可能性があります。

つまり、雨が降った後も痛みが続く場合は
単に変化への対応が苦手というだけでなく
頭痛の反応がより深く続いていると考えられます。

梅雨の頭痛がある方は

・雨の前だけ痛むのか？
・雨が降っても痛みが続くのか？
を観察してみてください。

ご自身の体がどの段階で気圧に反応しているのかを
知る手がかりになりますので対策も立てやすいです。

共通の対策としては
・湯船にしっかり浸かること
・水を過度に飲みすぎず全く飲まないことをしない
・ストレッチより体に力を入れることをする

これらが効果的なのでやってみてください

今回はよく患者さんと話していると
「先生はなんでそんな自信があるの？」
「先生はどうしてそんな活力で満ち溢れているの？」
とよく言われます

バカだから？かもしれないですが
こんなことを考えています
ということを書いていきます。

 

自信を取り戻すには？

 

最近患者さんとお話していると、

患者さん「先生、何をするにも怖いんです」

私「どうしてでしょうか？」

患者さん「自信がないんですよね・・・」

こういうやりとりが多いと感じます。

さて、自信とはなんでしょうか？

自分はこの２つだと思います。

・自己有能感（自分は出来るぞという感覚）
・自己決定感（自分で決めたんだという感覚）

主に自信というと
自己有能感の方をイメージするかと思います。

ですが、この出来るぞ！という
要素だけではないのです。

自分で決めたんだ！という
自己決定感も自信の要素には必要です。

自信がないんですという方とお話ししていると
この自己決定感が薄いです。

・親に言われたので決めました。
・こっちの方が無難なんで決めました。
・なんとなく流れで決めました。
・本当はこっちの方が良かったけど
　周りに合わせてそっちにしました。

など、自分で決めてきた感覚が非常に少なかったです。

無難に収めること。

これが染み付きすぎているからです。

自己有能感は他者と比べてという前提があります。

人と比べて足が速い。
人より絵がうまい。
などどうしても自分は出来るぞ
と感じるには他者が絡んできます。

なので今は自己有能感を感じられていないのであれば
（実は自分は出来ないと思っていただけ、ということが多いですが）
まずは自己決定感から取り組んでみることをお勧めします。

もしも今やっていることが
仮に100％流れでやっているというのであれば
まずは自分がやっているという要素を１％入れてみてください。

・この為に働いている。
・これが欲しくて。
・あそこに行きたくて。
・こういう自分でいたくて。
・受験勉強するのは大学に行くことによって。
などなどです。

ポイントは、他人基準ではなく

自分基準を組み込むことです
（家族の為に・会社の為にではなく
あくまでも自分が得たいものです）

自分に自信を取り戻したい方は
自己決定を心がけることをお勧め致します。

これがいつまでも続く
自律神経の不調を治す
最後の１ピースとなりえるのです。

最後までお読み頂き
本当にありがとうございました。

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