背骨の状態がいいと健康の水準も高くなります！！！
ここ最近は本当に暑いですね
そして夜との寒暖差が激しい。
体調を崩しやすい時期なので
こういう気温差の時は
しっかり入浴して睡眠をしっかりとり
自律神経を安定させてください。
今回のテーマは「背骨がすべてを左右するです」
最近ですが来院を自粛されてた方を
久しぶりに診ることがありましたが
想像をしたよりも
筋肉の緊張や骨の歪みや
関節のズレがひどい状態。
その悪影響で姿勢は悪くなり
背中は曲がり、顔は前に
突き出した形になっていて
それを補正するために
腰を反る形になっている。
これにより
姿勢を良くするために
四六時中力を入れて
首、背中、腰の筋肉はカチカチとなり
肩こり、背中の痛み、
腰痛を引き起こしていました。
これは背中や腰といった
カラダの後ろ側の筋肉が
しっかりある人のパターンですが
高齢者になるとこれらの筋肉が弱いため
股関節や膝関節を
少し曲げてバランスをとるので
膝や股間に負担がかかり
膝痛や股関節痛を
訴えることになります。
本来、良い姿勢とは
作るものではなく自然となるものなのに
多くの人は重力に逆らうように
筋肉に力を入れ
良い姿勢になろうと
努力をしています。
そうしたら
努力をさせられている筋肉や
関節が悲鳴をあげるのは当たり前です。
良い姿勢とは
筋肉の努力を少なくして
骨に体重を通すのが自然体の姿です。
骨に体重を通し
筋肉に余力があるから
軽やかに動ける。
逆に悪くなった姿勢を
意識的、無意識に
筋肉で戻していると
筋肉を固めた状態で
動かないといけないため
関節や筋肉に負担がかかります。
これは車の運転で例えると
ブレーキペダルを軽く踏んだまま
アクセルペダルを踏んで
運転しているのと同じことです。
想像しただけで
車のどこかが壊れることが
分かると思います。
これらの人に
共通して言えることが
「背骨が硬い！」
という身体の状態です。
背骨というものは
首から腰まで
頸椎 ７個
胸椎 １２個
腰痛 ５個
の骨でできたユニットで
構成されていて
これに頭蓋骨、仙骨が
加わりカラダの司令塔で
ある中枢神経を保護している。
これらの骨たちは
各々に独立して動く仕組みに
なっているので
背骨全体が
一本の棒のように
カチカチに固まることは良くない。
自分の良い背骨の
イメージはプールに浮かぶ
コースロープです。
水の上に一直線に
並んでいるが一つ一つは独立をして
プカプカ浮いているあの状態。
なので
良い身体はうつ伏せになって
背骨を触ると弾力があり
ゴムマリのようにしなります。
一流アスリートは
筋肉も柔らかいのは当然ですが
背骨の弾力が物凄いです。
この背骨の弾力こそが
身体能力が優れている証となります。
人間以外の魚も動物も
背骨が一本の棒のように
固まっている脊椎動物は存在しないが
同じ脊椎動物である
人間には背骨を固くして
生きている人が多いです。
特に今回の新型コロナのように
いつ襲われるか分からない
“見えない敵”と戦うと
自律神経が乱れ背骨は固まります。
これは
新型コロナに関わらず
慢性的なストレスで
交感神経を酷使した人は
背骨が硬くなります。
そして
新型コロナの恐怖や
慣れないテレワークで
多くの人の背骨は錆びたように固まりました。
それが原因で
姿勢が悪くなり
関節や筋肉に負担がかかり
辛い思いを強いられています。
では、どうすれば良いか？
硬くなった背骨をほぐすには
動かすしかありません。
その時のコツは
身体を曲げたり捻る時に
なんとなく動かすのではなく
背骨を意識を向け
背骨を曲げる
背骨を伸ばす
背骨を捻るといったように
背骨をイメージをして
体操をすることで効果が高まります。
先ずは全体の背骨の動きを感じとり
そして首、背中、腰の
各部分の背骨の動きを
感じながら動かしたり
ストレッチをしましょう。
更に効果を高める方法として
体操をする前に
四つん這いのスタイルになり
背中や腰の力をダラリと脱力をして
背骨をたわませます。
背中や腰の筋肉を抜くことで
意直線に固まった背骨が
重力によってたわみます。
女性の胸元を飾る
垂れ下がったネックレスをイメージするなど
四つん這いになり
背骨が垂れ下がるようにします。
更に効果を上げるために呼吸を深くして
吐く時に背中腰の力を抜き
背骨を垂らすと良いです。
身体を支えている腕が
疲れない程度の時間で行ってください。
その後に背骨に意識をして
体操をすると固まった背骨が
解きほぐされていき姿勢も良くなり
肩や腰、足の痛みも軽減していきます。
今回あなたに知って欲しいのは
背骨は柔らかいのが脊椎動物の常識！
そして、
慢性的なストレスは
背骨を固くし身体全身を
固めていくことも知ってください。
新型コロナでダメージを
受けた身体や心を解きほぐさないと
健康運、仕事運、金運
恋愛運の向上は残念ながら望めません。
固まった身体と心の
リカバリーには数ヶ月も
必要な方もいますので
物事の優先順位をご自身の身体と心に意識を向け
暑い夏が来るまでに戻しましょう。
今回もお読みいただき
ありがとうございました。
