今週からお盆休みが始まる方が
多いかと思います。
皆様のご予定はいかがでしょうか？
まだまだ広がりはあるので
出かけにくいもしくは予定が立てにくいと思います。
でも身近にできることはたくさんあります。

当院も今週木曜日からお盆休みをいただきますが
自分は父の墓参りと読書（家族で読みます）、家族との花火
の三本立てでいきます。

皆様のお盆休みの過ごし方を来週以降
教えていただけましたら幸いです。

体調管理に気をつけて
まだまだ続く夏場を乗り切りましょう

 

今回のテーマは
まだまだ暑い日々が続きますが
そんな時に必要不可欠なエアコン

夏のエアコンに関して
自律神経を乱さない使い方がありますので
それについて書いていきます。

 

８月はまだまだ
猛暑日が続くと言われています。

夜だけでも気温が下がってくれると
寝やすくなると思うのですが
愛知県は夜でも温度が下がらず
連日の熱帯夜続きです。

熱帯夜が続くと
エアコンをつけないと
寝れない方も少なくないはず。

特に都心部では
夜になっても気温が下がらず
朝までエアコンをつけないと熟睡ができません。

睡眠の質が悪くなると
じわじわと体力を奪われて
疲れやすくなったり
食欲が低下してきたり
免疫力が低下して風邪を
ひきやすくなります。

いわゆる「夏バテ」です。

「夏バテ」にならない為にも
質の良い睡眠は絶対に必要です

医学的にも
質の悪い睡眠が続くと
ストレスは最大に増えることが分かっています。

だからこそ熱帯夜が続く夜には
エアコンで部屋の中を
涼しくして寝る方も多いはずです。

自分もその一人です。

以前は扇風機だけで
汗だくで頑張っていましたが
近年は頑張るのをやめ
エアコンで室温を２６.５度にし
扇風機で部屋の空気を
かき混ぜながら寝ています。

もちろんエアコンの風が
直接カラダに当たらないように
風向きに気をつけています。

自分のように寝る時に
エアコンで部屋の温度を
下げて寝ている人も
かなり多いと思いますが

快適な温度で寝ているはずなのに
朝起きると頭が痛いや
カラダがだるい人が後を絶ちません。

エアコンで部屋を
快適な室温にしているはずなのに
朝起きると頭痛を感じたり
カラダがだるい人に多いのが

その理由は
「低酸素症」

つまり、
睡眠時の酸欠です。

 

寝ている間に部屋の酸素が
少なくなり逆に二酸化炭素が
増えることで起こります。

もちろんこの症状は
寝ている間だけではなく
起きて仕事をしている時や
勉強をしている時も同じように起こります。

予防法は簡単で
「換気」をすれば大丈夫です。

ですが、
冬の暖房時には換気に気をつけますが
夏の冷房時の換気を
忘れる人が多いのが事実です。

これは皆様知っていただきたいのですが
そもそも、エアコンは空気を換気してません。

このことを知らない人が
多いことに驚かされます。

 

エアコンの仕組みは
部屋の空気を外にある
室外機で温めたり冷やしたりして
ファンで部屋に戻しています。

つまり、部屋には新しい空気は
まったく入ってきておらず
換気はされていません。

当たり前ですが
換気がされないまま何時間もいると
次第に部屋の空気は私たちの
呼吸によって汚れていきます。

新型のエアコンには
空気を換気させる機能が
付いているものもあるそうですが
ほとんどの家のエアコンには
換気機能はないのが普通です。

なので、エアコンで部屋を
冷房する時は換気をしないと
部屋の中の空気がだんだんと
汚れていき私たちのカラダは
酸欠になっていくのです。

ちなみにですが私たちは
１時間に４００～５００リットルの空気を使います。

この量は大型の冷蔵庫と
同じくらいですので
もし換気をしてない部屋に
いる時は１時間に一台ずつ
大型の冷蔵庫分の空気が汚れます。

もちろん、２人なら２倍、
３人なら３倍空気が汚れる計算になるので
部屋の人数が増えるほど
換気の回数も多くしないといけません。

あなたは冷房時の換気を
おろそかにしてませんでしたか？

そのことで
エアコンで部屋の温度を快適にしても
頭痛やだるさを感じるのは
部屋の空気の汚れによる
カラダの酸欠が原因です。

 

対策として２つあります。

１、定期的換気
２、常時換気

 

定期的換気は部屋の空気を
３時間に１度ずつ
３分間換気してください。

部屋の温度が
少し上がるかもしれませんが
換気をしないでいると健康を
害しますので必ず換気をしましょう！

もう一つの常時換気は
自分も実践している換気法です。

常時換気のやり方は
リビングなら
エアコンをかけている部屋の窓（１箇所だけ）を
１～２センチ開けてそれに加えて
台所の換気扇を回します

寝室は
台所の換気扇を回しながら
部屋の扉を１～２センチ開ければＯＫです
（窓を開けると虫が入ってくるという不安から
眠れなくなる方もいます。なので扉を開けて家全体が
循環できれば大丈夫です）

こうすると部屋の空気は
常に入れ替わり酸欠の
心配もなくなります。

 

今回はエアコンの冷房時に
換気をすることが健康を保つのに
大切だと言うお話をしました。

 

部屋の空気は
私たちが呼吸をすることで
常に汚れていることを忘れないでくだい。

そして、エアコンには
換気の機能がないことも覚えていてください。

私たちは新鮮な空気を吸って
生かされていることを
忘れないようにしましょう。

たかが、換気！
されど、換気！！

あなたが快適な睡眠を
とれるように願ってます。

 

ちなみに綺麗な空気は
自律神経を安定させます

低酸素症は自律神経の症状を悪化させるので
普段からも換気は意識してください。

それと暑いからといって
冷たすぎる飲み物を
多量に飲むのもダメですよ。
（とても快感なのは凄いわかりますけどね）

 

今週からお盆休みを迎えている方も
そうでない方も
素敵な日々をお過ごしくださいね

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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