最近は昼の暑さが凄いですね

こういう時は
冷たい物や食べ物が欲しくなりますが
身体が欲しているものをあげることも必要です

今回は身体にとって欲しい物の
代表例について書いていきます

 

最近、あれが無性に
食べたくなり困っています。

週に２回は自宅で
ムシャムシャとそれを食べています。

妊婦さんが
無性にアレが食べたい、
これが食べたいという様に
毎日、僕の頭の中には
その食べ物を思い出します。

なぜ？そんなに食べたいの？

と思われたかと思います。

実はその原因は
『腸内細菌』です

最近、『腸内細菌』について
もう一度、勉強をしようと思い
あれやこれやと調べているのですが
腸内細菌のことを勉強すればするほど
その大切や凄さを実感するのです。

皆さんは
『腸内細菌』というと
どんなイメージが湧きますか？

・腸内だからベトベトしてそう
・細菌だから汚そう
・ヨーグルトで増えそう
・ウンコを作りそう

こんなイメージでしょうか？

それとも

・優しそう
・強そう
・ヨシヨシしてあげたい
・感謝を伝えたい
・ハグしたい

こんな感じでしょうか？

ほとんど方が
腸内細菌に感謝を伝えたり
ハグをしたいという気持ちは
ないと思います。

それもそのはずで
皆さんに植え付けられている
腸内細菌のイメージといえば
どちらかというと

「お腹の為に良い、細菌。」

くらいの認識だと思います。

僕も腸内細菌のことを勉強するまでは

腸内細菌の仕事といえば
「ウンコ作りの職人」だと思っていましたが

調べれば調べるほど
それだけではありませんでしたので
今日はそのことをお伝えしたいと思います。

 

消化器官は菌だらけ！

 

食べ物を食べてウンコに
なるまでの道を「消化器官」とよびます。

つまり、口から肛門までです

その口から肛門までの道のり
に存在する細菌を

「腸内細菌」と呼び

その種類は、約４００種類。

そして、腸内細菌すべての重さを合わせると

２kg～４kgになります。

細菌といえば
見えないくらいに小さいし
吹けば飛ぶくらいに軽いのに
カラダの中で暮らす腸内細菌の
種類とその量には驚かされます。

そして、その腸内細菌のなかで
人間にとって有益なモノを
『善玉菌』とよび

その存在で人間に健康被害が
でるようなものを
『悪玉菌』とよんでいますが

学術的には菌自体には
善玉や悪玉の区別はなく
あくまでも、人間にとって
有益なのか悪影響なのかによって
善玉菌と悪玉菌に区別しています。

そして
この口から肛門までの
消化器官でこれらの菌がいない場所
いわゆる「無菌」のところは無く
必ず、なにがしろの菌が存在し
人間にとって有益な善玉菌が多いのか
それとも悪影響のある悪玉菌が
多いのかにより健康状態を
左右しているのです。

なので
腸内細菌をすべて殺して
４kgダイエット

これは無理なことなのです。

 

ウンコ作りだけではない善玉菌のお仕事とは？

 

さて、今回お伝えしたい
腸内細菌がしてくれている
お仕事なのですが
実にたくさんありました。

もちろん、私たちに有益な
働きをしてくれる
『善玉菌さん』のことです。

『善玉菌さん』と
『さん』づけにして良いくらいに

そのお仕事は
私たちにとってほんとうに
ありがたいものです。

そのお仕事を書き出してみると
次のようになります。

『善玉菌のお仕事』

１、コレステロールを下げる

２、炭水化物の消化を助ける

３、ガンの予防をしてくれる

４、便秘を予防してくれる

５、食中毒を予防してくれる

６、胃潰瘍を予防してくれる

７、乳製品のラクトースやカゼインから守ってくれる

８、悪いウイルスや細菌から守ってくれる

９、性病やカンジタ菌から守ってくれる

10、腸の蠕動運動を助けてくれる。

11、肌をキレイにしてくれる。

12、ビタミンＢ,ビタミンＫを作ってくれる。

13, 免疫力を向上させてくれる。

大きくみてもこれだけの
私たちに有益なことを
腸内細菌の善玉菌さんたちは
してくれていて

もし善玉菌さんが少なくなり
これらの恩恵にあずかれなくなると
私たちは次の症状や病気なります。

・高コレステロール値
・高血糖
・便秘、下痢
・胃もたれ
・肌荒れ
・口臭、歯周病
・アレルギー
・風邪を引きやすい
・自己免疫疾患
・不眠
・ウツ症状
・肥満　　など

今まで腸内細菌とは
関係のなかったような症状も
実は、腸内細菌のバランスが
崩れておきる事も医学的に
分かってきました。

最近、胃がもたれるなぁ～
最近、気分がウツだなぁ～
最近、疲れが取れないなぁ～
最近、デブだなぁ～
最近、ブスだなぁ～

これらの症状は
もしかしたら、あなたの腸の中で
腸内細菌のバランスがくずれ
善玉菌がしっかりと
お仕事が出来ない環境なのかもしれません

善玉菌さんの詳しいことは
今回はお話はしませんが
腸内細菌の善玉菌さんは
ウンコを作るだけではなく
私たちの健康には欠かせない
存在だということを知って頂ければ幸いです。

もし、あなたが
最近、体調が悪ければ
「善玉菌さん、大丈夫かな？」
と彼らの心配をしてみてくだい。

善玉菌さんの恩恵を知って
・優しそう。
・強そう。
・ヨシヨシしてあげたい。
・感謝を伝えたい。
・ハグしたい。
と思える様になりましたか？

私たちの健康はこのように
自分では意識しないところで
たくさんの恩恵を受けています。

その恩恵を邪魔しない食事や
日常生活を送る事が
健康への近道だと思うのですが
いかがでしょうか？

 

腸内細菌は免疫の大黒柱！

 

「免疫」という言葉を
聞いた事があると思いますが

人間の「免疫」の７割に
腸内細菌が関わっていると言われています。

腸内細菌はとても
私たちにとって大切な存在です。

そして、善玉菌さんにも
寿命があるので常に
補充をしなければいけません。

何を食べれば腸内細菌が増え
何を食べれば腸内細菌が減るのかを
研究してみてください。

また、運動不足や
精神的ストレスが溜まると
腸内細菌は減るということも知って下さい。

また自律神経の不調からも腸環境が悪くなるので
このことも忘れないでください

健康の事を考えると
善玉菌さんのことを
初恋の相手を思う様に
いつもあなたの頭の中にいる
存在にしても過言ではないのです。

 

善玉菌さんが喜ぶものを食べよう！

 

さて、文頭に申しました。
最近、僕が無性に食べたいもの。

それは
「キムチ」です。

もともと好きですが
最近は食べたくてたまりません。

それと言うのも
善玉菌さんの恩恵を考えると
善玉菌さんが何か喜ぶものを
プレゼントをしたい気持ちで
胸がいっぱいになります。

その善玉菌さんが喜ぶ
プレゼントの代表が
「発酵食品」です。

その発酵食品のなかでも
僕のお気に入りが
「キムチ」であり
それを適量食べると次の日の
お腹の調子が良くカラダも軽く感じます。

 

キムチ以外にも
味噌、甘酒、鰹節、ぬか漬け、
納豆、ザワークラウトなどの
発酵食品は善玉菌さんの
大好物でもあり、仲間も増えます。

善玉菌さんが大喜びするのが目に浮かびます！

日本には沢山の発酵食品が
あるので本当は善玉菌さんたちの
パラダイスなはずなのに
最近は日本人も
ハンバーグやスパゲティーなどの
洋食が増えて腸内の環境が悪くなり
善玉菌さんは相当すねているそうです。

腸内細菌のことをテーマにすると
ヨーグルトは腸内細菌に良いのですか？
必ず、このような質問がありますが

ヨーグルトに関しては
賛否両論ありますので
ご自分に合うものをお選びください。

ちなみに、僕は
腸内細菌の為には
ヨーグルトは食べません。
ヨーグルトにもメリットや
デメリットがあり
他の発酵食品でも代用できるからです。

 

子供達の腸内細菌があぶない！

 

最近の子供が好きな食べ物といえば
カレーやハンバーグ
ラーメン、フライドポテト、ピザです。

・子供が好きだから

・スーパーで売っているから

・作るのがめんどくさいから

・インスタントも意外と美味しいから

そんな理由で毎日
電子レンジでチンしたものを
食べさせらている子供達も
少なくないそうですが
頭痛や腹痛、ウツ症状などを
訴える小学生が増えているのは
こういった食事の影響ではないのでしょうか？

このようなカラダの不調を
訴える子供達の腸内細菌は
大丈夫なのでしょうか？

大丈夫なワケないですよね。

子供の体調不良は
クスリを飲ますのではなく
食事から治しましょう。

子供達にコンビニ食や
ファーストフードばかり
食べさせている大人に
言ってやりたいです！

当たり前の事ですが
食べ物がカラダを作ります。

発酵食品を食べる事で
腸が健康になり免疫があがり
アレルギーやウツ症状が改善する事を
お子さんをお持ちの親に
知ってもらいたいです。

ファーストフードや
コンビニ食を食べ続け
腸に防腐剤や着色料が
こびりついた大人や子供が
沢山いるようでは
日本の将来は少し暗いように思います。

と、偉そうに言っても
僕もコンビニのオニギリも食べますし
コンビニのコーヒーも飲みます。

たまに、コンビニのドーナツを
そのあと血糖値が上がりすぎて
倦怠感に襲われますが
時々、無性にコンビニの
ドーナツが食べたいので
その時はガマンせずに食べます。

時々ですが
これが僕のスタンスです。

僕の「食」対する考え方は
ストイックにはこだわらないけど
少し気にして食材の良いものを
選ぶ様にしています。

オーガニックには
こだわりませんが
あれば、そちらにします。

なぜオーガニックに
こだわらないかというと
それが無いとストレスが
溜まるからです。

オーガニックのニンジンが
なくてイライラしストレスをためるよりは
普通のニンジンを食べた方が
トータルで健康には良いという考え方です。

それくらいに
ストレスは健康には悪影響を及ぼします。

病気になるとたくさんお金が
かかりますので先行投資で
少し食材にお金をかける生活をしている感じです。

腸内細菌には凄いパワーがあり
その恩恵で私たちの健康が
保たれているという今回のお話が

あなたやあなたの大切な人の
お役に立てれば幸せに思います。

今回も最後までお読み頂き
ありがとうございました。

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