先週１週間を振り返ると
患者さんや友人から
「頭痛」に関する話をよく聞きました。

天気がそこまで悪くはないですが
梅雨入りした影響が出ています。
前回梅雨対策のブログを書きましたので
読んで参考にしていただきつつ
「ぬるめのお風呂（４０度まで）」
にしっかり入って（１０～１５分）
睡眠の質を高めて体調を回復させていきましょう

今回のテーマは
梅雨で体調を崩すと免疫力が下がります
免疫力を向上させるためのポイントを
書いていきます。

免疫力を上げる為に
体温を上げる、発酵食品を食べるなどは
思いつくかもしれないけど
免疫力を上げる前に
そもそも下がらないように
しないといけないです。

免疫が下がる原因として考えられるのが

 

身体のバリアである
皮膚や口の中が不潔であるということです。
（アトピー性皮膚炎の人が免疫不良ではなく
ここでは乾燥肌などのカサカサしやすい方です）

 

皮膚や口の中は常に
細菌やウイルスの攻撃を受けていて
そこが不潔になっているということは
そこから細菌やウイルスが
体内に侵入してくるので
その対応に常に血液の免疫が
対応をしないといけないです。

つまり、
皮膚や口の中が不潔だと
血液の免疫は常に仕事を
しないといけないため
他への免疫が疎かになり
結果、免疫力が落ちることになります。

当然ですが自律神経も不調になり症状がでます。

皮膚や口の中が清潔な
状態であるということは
免疫力を下げない為に
最も重要なことの一つです。

それでは
皮膚や口の中が清潔な状態とは
どんな状態でしょうか？

答えを先に言います。

清潔な状態とは
一切の菌がいない状態ではありません。

 

人間にとって
良い菌が多い状態が清潔な状態なのです。

もう少し説明します。

私たちの皮膚や口の粘膜は
細菌によって守られています。

これを皮膚常在細菌と言います。

代表的なものとして
表皮ブドウ球菌などが有名です。

これらの細菌達が
皮膚や腸内にいる数は
１０００兆をこえると言われています。

人間の細胞は約３８兆個
あると言われています。

それを考えると私たちを
外敵から守る細菌達の方が
宇宙レベルに多いということです。

これらの細菌達が
皮膚や口の中に多い状態を
「清潔な状態」といいます。

決して、細菌がいない状況が
清潔な状態ではありません。

では仮に皮膚や口の中を
強い薬で消毒をして
細菌を全て死滅させるとどうなるでしょうか？

細菌を死滅させても
時間が経つと必ず細菌は増え出します。

この時
先に多く増えるのが悪玉の細菌です。

善玉菌が増える前に
悪玉菌の方が多くなります。

ここで知って欲しいのが
皮膚や口の中、喉を
必要以上に薬で消毒をすると
善玉菌である常在細菌が
増えることができないため

結果的に不潔となり免疫力が
落ちるということになります。

・アルコールによる頻繁な手の消毒。
・うがい薬での頻繁な喉の消毒。
・石鹸やシャンプーでの洗いすぎやすすぎ不足。
・甘いものを毎日のように口に入れること

これらは皮膚の常在細菌に
悪影響をもたらしますので気をつけましょう

口の中が不潔になると
全身の免疫力の低下に直結します。

口の中が不潔になると
２４時間、細菌やウイルスは
歯と骨の間から身体の中に
侵入し全身に広がるため
血液の免疫システムは常にフル稼働となり
全身の免疫力の低下を起こします。

口の中が不潔な状態の症状として

・口臭がある
・唾液がネバネバする
・唾液の量が少ない
・口の中が乾燥する
・虫歯がある

この兆候がある人は
確実に口腔内の善玉細菌が
少なくなっている証で
それによって全身の免疫力も
下がっている状態です。

あと、口呼吸になっている人も
常に口から空気と一緒に細菌や
ウイルスを吸っているので
良くありません。

鼻呼吸の方が格段に
免疫力は上がります。

 

さらに付け加えると

マスクをどうしていくかも大事です。

特にこれから蒸し暑い時期に
マスクをしていると
呼吸が自然にできないや
口の中の悪い細菌が
増える原因となり免疫力の低下に繋がります。

海外ではすでに
新型コロナは飛沫感染ではないとされていて

ノーマスクが当たり前です。

飛行機の中でもノーマスクです。

岸田総理も外国で
外交をするときはノーマスクでした。

なのに日本では
いまだに政府もメディアも
マスクを外させようとしないです。
これでは国民の健康は下がる一方です。

 

ちなみに口の中を健康にする為に
僕がやっていることは

歯磨きは必須ですが
（化学薬品が多く入っているものは
使っていません）
指先に天然塩をつけて
歯茎や口の粘膜を軽くマッサージです。

使用する天然塩は
岩塩ではなく海水の塩の方が良いです。

さらに口の中の免疫力を上げたい人は
・しっかり噛んで食べること
・甘い食べ物飲み物を取り過ぎない
・食事は偏りを防ぐ
（タンパク質のみや野菜のみ
和食のみとかをしないだけでも
腸内環境がいい状態になります）

 

最後に
最近は多くの人が
免疫力下がっています。

その証拠ではないですが
帯状疱疹などの免疫不良による
皮膚疾患がホント増えています。

様々な関連性が疑え答えは出ません。
（シェディングとかが例になります）

ですが
天敵である細菌やウイルスの
攻撃を身体の中で初めに
防衛するのが皮膚や口の中です。

ここを健康な状態にすることで
細菌やウイルスが身体の中に
侵入をすることを防ぐことができます。

つまり免疫力が
上がることに繋がります。

その為にも今回の内容を
しっかりと理解して

・過度の消毒はしない
・石鹸やシャンプーを完全に落とす
・歯茎を健康にする
・食事を意識する

などを実践してみてください。

最後までお読みいただき
ありがとうございました.

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