浮腫んだ朝のスッキリ法とは？
いろいろ忘年会や飲み会の話を聞くようになりました。
皆様楽しそうですね。
今年も残りわずか
楽しい時間を過ごして
振り返るのも大事かと思います。
でも飲み過ぎは体調面に問題が・・・・
ということで
今回は飲み過ぎた次の日によく見られる
「浮腫み」対策について書いていきます
飲み会が増える
この季節となると
飲み過ぎた日の朝は
朝起きるとカラダが浮腫んでいたり
顔がパンパンに
腫れていることがありませんか？
こんな時は
頭もぼーっとしていて
カラダも重くて
・もっと寝たい
・仕事行きたくない
・何にもしたくない
と怠惰モードになります。
別に前の日に飲み会で
たくさんアルコールを飲まなくても
体調が悪くて同じカラダの状態になることが
あなたもあると思います。
女性だと顔が浮腫んでいると
お化粧のノリも悪くて
それだけで１日の始まりが
ブルーになると聞いています。
こんな時はカラダの中に
余分に溜まっている水分を
一刻も早く外に出して
スッキリしたいものです。
カラダから水分を出すとなると
オシッコと汗を思い浮かべますが
オシッコで出すとなるとそんなに都合よく
大量のオシッコが意図的に出るはずも無いし
出たとしても腎臓に負担をかけてしまう。
なので「汗」で出すのが最適です。
では、浮腫んでカラダがだるい朝に
どうやって大量に汗をかくかと言うと
運動をして余分な水分を汗として出すには
相当の運動量が必要だから辛すぎます。
やはり、手軽に汗を
かけるのは入浴の選択肢になります。
しかし、普通の入浴で汗を
ダラダラかくほど浸かると
副交感神経が活性をしすぎて
リラックスしすぎるから
その後は仕事どころでは無くなってしまう。
どうにか
大量に汗をかいて
カラダがスッキリとして
やる気モードにスイッチが
入るような入浴の仕方が無いものかと
色々試してみて
最近、大量の汗がかけて
むくみがスッキリと改善できた
入浴法を見つけたので
シェアしたいと思います。
その入浴法は名付けて
サーキット入浴法です。
サーキットと言うと
運動をしない人も一度は
聞いたことがあると思います。
・運動して
・休憩して
・運動して
・休憩をしてを繰り返すことで
心拍数を上げていく有酸素運動のことです。
これを入浴に応用したのが
サーキット入浴法です。
安心して欲しいのですが
お風呂に浸かりながら
きつい運動をするのではありません。
ただ湯船に浸かっているだけ。
では、具体的に
サーキット入浴法を解説します。
お風呂の温度はいつもよりは
熱めの温度で
お湯の量は胸までかもしくは肩まで。
それで必要なのがタイマーと飲み物。
キッチンタイマーでも大丈夫です。
インターバル入浴法は
・入浴３分
・休憩１分
これを５回繰り返します。
休憩の時は水分補給をします。
僕は熱い温度が好きだから
４５度でやります。
初めの１セット目は
それほど汗はかきませんが
２セット、３セットと重ねるごとに
大量の汗をかきます。
浮腫んでいるときは
これだけで１キロは体重が減ります。
大量の汗が出た後は顔もカラダもスッキリします
しかも、交感神経がビンビン活性化しているから
活力が湧いてきて
怠惰モードから無敵モードにシフトがチェンジします。
もちろん
基本的に体力があって
日頃から汗をかく習慣がある
自分だからかもしれませんが
とにかく短時間でスッキリします。
個人差はありますので
これが正しい訳ではありません。
そこは気をつけてください。
なんだか良さそうなので
やってみたい！っと思った人だけ
試してみてください。
・普段から元気がない（活力がない）
・病気治った直後
などはやらないことをおススメします。
浮腫みではないですが
食べ過ぎなどで
身体の負担になっているものを
しっかり排出したい方は
岩盤浴もおススメです。
こっちは内部からゆっくり汗がかけるので
岩盤浴入った日の夜はゆっくり眠れます。
お酒飲めない方はこちらがいいかと思います。
（自律神経の調整にもなります）
あなたの朝が
スッキリとなりますように！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
