秋の初めは夏の熱を抜いて健康になる
猛暑日が終わり
朝晩が涼しくなってきました。
でもまだまだ昼間は暑いので
今の日本の夏はかなり異常ですよね。
そんな異常気象の中
私たちは健康に生きていかねばなりません。
すこぶる健康とは
いかないにしても
体調不良は避けたいものです。
今回は秋の初めは夏の熱を抜いて健康になる
について書いていきます。
内容に入る前に考えて欲しいのが
「二十四節気の季節」の考え方です。
私たちは季節の移り変わりを
気温や湿度で感じますが
ここで言う季節というのは
太陽と地球の関係においてできる季節の事です。
太陽と地球の関係で
できる季節の事を少し説明すると
地球は少し傾きながら
自転をし、太陽の周りを回っています。
この事で地球にあたる
太陽の光（昼）の時間が
１年間の中で変わってきます。
１番太陽の光が届く時期を夏至と呼び
それとは逆に
１番太陽の光が届かない時期のことを冬至と呼びます。
つまり、
１番昼が長い → 夏至
１番昼が短い → 冬至
この２つを基準にして
１年間を２４分割して
それぞれに名前をつけたのが
日本の二十四節気という考え方です。
節分や立春や秋分といったあのことです。
この二十四節気で考えると
「秋」は８月８日の立秋から始まっているので
８月後半である今は
暦の上ではすでに秋なんです。
（そんな感じは微塵もしませんでしたが）
秋なので健康管理のために
本来なら秋の食べ物を
食べてくださいとなりますが
今年は少し違います！
今年は猛暑のため
未だにカラダに大量の熱が
溜まった状態が続いています。
なので今の時期に
あなたがすることは
カラダに溜まった熱を抜くことです。
熱を抜くには
・呼吸
・運動
・食べ物
の３つが必要です。
深呼吸を意識して息を
吐くときに肺の奥に溜った
熱を吐き出すつもりで
深い呼吸を数分行ってください。
１度に１時間も深呼吸をするよりも１時間毎に
数分の深呼吸の方が良いでしょう。
運動は普段運動をしていない人は散歩から始め
運動をしている人は運動後の汗の冷えに
気をつけてください。
食べ物は
カラダの熱を取る目的で夏野菜をメインにして
次第に秋野菜に移行していきます。
果物は梨が
とてもこの時期には良く
リンゴ、イチジクも良いと
漢方に詳しい人に教えて頂きました。
もちろん、果物の取りすぎは
肥満や体調不良、自律神経の乱れに
なりますから注意が必要です。
そして、
やってはいけないのが
冷たいものの食べ過ぎや飲みすぎです。
夏場の習慣で未だに
冷たいものをたくさんとっている人は
常温のものや温かいものに変えていきましょう。
今回のポイントは
秋の初めは、夏に溜まったカラダの熱を
取ることが健康法となります。
深い呼吸
軽い運動
夏野菜 → 秋野菜
このポイントを押さえると
秋の初めに多い呼吸や
皮膚の症状が改善されていきます。
もちろん体調不良の方にも
効果が期待されますので参考にしてください。
そしてこれらは自律神経の不調を和らげるのにも
大きく役に立ちます。
まだまだ暑い日も続くと思いますが
秋を意識して生活をし
体調管理にお役立てください。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
