自律神経の不調にならない夏場のエアコンの使い方！！！
先週、各地で発生した線状降水帯によって
被害にあわれた方の１日も早い復旧を
心より願っています。
梅雨が明けここから夏到来です。
本格的な暑さがスタートします。
熱中症に本当に気をつけてお過ごしください。
無理な運動や外出も気をつけましょう。
今回は夏に必須の
「エアコン」ですが
エアコンによる不調も隣り合わせです。
そうならないための対策を書いていきます
熱帯夜が続くと
エアコンをつけないと
寝れない方も少なくないはず。
特に都心部では
夜になっても気温が下がらず
朝までエアコンをつけないと
熟睡ができません。
睡眠の質が悪くなると
じわじわと体力を奪われて
疲れやすくなったり
食欲が低下してきたり
免疫力が低下して風邪を
ひきやすくなります。
いわゆる「夏バテ」です。
「夏バテ」にならない為にも
質の良い睡眠は絶対に必要です。
医学的にも
質の悪い睡眠が続くと
ストレスは最大に増えることが分かっているので
熱帯夜が続く夜には
エアコンで部屋の中を
涼しくして寝る方も多いはずです。
自分もその１人です。
以前は扇風機だけで
汗だくで頑張っていましたが
最近は頑張るのをやめ
エアコンで室温を２７度にし
扇風機で部屋の空気を
かき混ぜながら寝ています。
もちろんエアコンの風が
直接カラダに当たらないように
風向きに気をつけています。
自分のように寝る時に
エアコンで部屋の温度を
下げて寝ている人もかなり多いと思いますが
快適な温度で寝ているはずなのに
朝起きると頭が痛いや
カラダがだるい人が後を絶ちません。
エアコンで部屋を
快適な室温にしているはずなのに
朝起きると頭痛を感じたり
カラダがだるい人に多いのが
低酸素症状態
つまり、睡眠時の酸欠です。
寝ている間に部屋の酸素が
少なくなり逆に二酸化炭素が
増えることで起こります。
もちろんこの症状は
寝ている間だけではなく
起きて仕事をしている時や
勉強をしている時も同じように起こります。
予防法は簡単で「換気」をすればＯＫです。
ですが、
冬の暖房時には換気に気をつけますが
夏の冷房時の換気を忘れる人が多いのが事実です。
ここを知ってほしいのですが
エアコンは空気を換気してません。
このことを知らない人が
意外にも多いのに驚かされます。
エアコンの仕組みは
部屋の空気を外にある
室外機で温めたり冷やしたりして
ファンで部屋に戻しています。
つまり、部屋には新しい空気は
まったく入ってきておらず換気はされていません。
当たり前ですが
換気がされないまま何時間もいると
次第に部屋の空気は私たちの
呼吸によって汚れていきます。
新型のエアコンには
空気を換気させる機能が
付いているものもあるそうですが
ほとんどの家のエアコンには
換気機能はないのが多いです。
なので、エアコンで部屋を
冷房する時は換気をしないと
部屋の中の空気がだんだんと
汚れていき私たちのカラダは
酸欠になっていくのです。
ちなみにですが私たちは
１時間に４００～５００リットルの空気を使います。
この量は大型の冷蔵庫と
同じくらいですので
もし換気をしてない部屋に
いる時は１時間に一台ずつ
大型の冷蔵庫分の空気が汚れます。
もちろん、２人なら２倍、
３人なら３倍空気が汚れる計算になるので
部屋の人数が増えるほど
換気の回数も多くしないといけません。
あなたは冷房時の換気をおろそかにしてませんか？
エアコンで部屋の温度を快適にしても
頭痛やだるさを感じるのは
部屋の空気の汚れによる
カラダの酸欠が原因です。
対策として２つあります。
１、定期的換気
２、常時換気
定期的換気は部屋の空気を
３時間に１度ずつ３分間換気してください。
部屋の温度が
少し上がるかもしれませんが
換気をしないでいると健康を
害しますので必ず換気をしましょう！
もう一つの常時換気は
自分も実践している換気法です。
常時換気のやり方は
エアコンをかけている部屋の窓を
数センチ開けてそれに加えて台所の換気扇を回す。
こうすると部屋の空気は
常に入れ替わり酸欠の心配もなくなります。
この方法は部屋の位置によって
できる、できないがありますが
できるようでしたら定期的な
換気よりも優れています。
また窓を開けにくいのなら
寝る部屋以外のドアを開けておき
寝室の部屋だけはほんの少し開けて置き
（小指１本入るぐらいでいいです）
換気扇を回しておいてください。
今回はエアコンの冷房時に
換気をすることが健康を保つのに
大切だと言うお話をしました。
部屋の空気は私たちが呼吸を
することで常に汚れていることを
忘れないでくだい。
そして、エアコンには
換気の機能がないことも覚えていてください。
私たちは新鮮な空気を吸って
生かされていることを
忘れないようにしましょう。
たかが換気。
されど換気。
あなたが快適な睡眠をとれるように願ってます。
そして自律神経の不調なく夏を楽しみましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
