２月に入りましたが
天候がすぐれない日が続いています。

と同時にあまり寒くもならないという
「冬っぽさもない」感じの日々です。

でもインフルエンザなどは猛威を振るっているので
皆様日々の体調管理には十分気を使ってください

今回は食事の話で
「規則正しく食べるのかそうでないのか？」
いろんな視点から書いていきます。

 

先日の話なんですが
「不食の人」に会ってきました。

食べ物を食べないと言っても
全く食べないのではなく
自分で育てた野菜を青汁にして
１日に１杯飲むだけです。

しかも、この人は
１日１杯の青汁生活を２５年も続けています。
もちろん、必要な水分は水やお茶でとりますが

食べ物は１日１杯の青汁だけ。

本人に会うまでは
「そんなことが可能なのか？」
と半信半疑でしたが

実際にお話を聞いてみると本当でした。

しかも、穏やかで健康そうにみえます。

この人がどうして食べない生活に
なったのかというと

小脳の難病になって
寝たきり生活を覚悟をした時に
断食という治療法に出会い
それで、難病が治り
お元気になったそうです。

それ以降食べない事を
ライフワークにされ
病気の人にも定期的な
断食を指導されています。

 

「１日１杯の青汁生活」

 

食いしん坊の自分には
短期的にはチャレンジできますが長期的には
胸を張って無理！無理です
と言い切れます。

とは言え、
以前は餃子１０人前を２０分間で
ペロリと食べてしまうほどの
大食家だった３０代の僕は
ガッチリ型の肥満体でしたが

 

このままだったら健康で
長く仕事はできないと思い心を入れ替えて
４０代で８２キロオーバーあった
体重を少しずつ食事の量を減らし脂肪だけを落として

今では７２キロまで減量をして
今もそれをキープしています。

最近は週３回のトレーニングと
１日２食の食事で健康を保っています。

 

ちなみに人間は食べすぎると
免疫力が落ちることはご存知でしょうか？

 

食べて消化して吸収することで
私たちは食べ物からエネルギーや
栄養を頂きますが
この作業には意外と
私たち自身の「生命エネルギー」が使われます。

生命エネルギーとは
私たちが持つ大元のエネルギーです。

この生命エネルギーが
回復力や免疫力となり、
消化力や吸収力にもなります。

 

ですので
毎日たくさん食べていると
消化・吸収に生命エネルギーを使ってしまい

免疫力に使うはずの
生命エネルギーが減ってしまって
回復力も免疫力も下がってしまうというわけです。

生まれつきの生命エネルギーの大きさは
個人差があるから
一概にたくさん食べると免疫力が落ちるとは
言い切れませんが

普段から胃腸の調子が
悪い人や年末年始で胃腸を酷使した人は
免疫力が下がっている可能性が高く

それによって風邪をひきやすかったり
治りにくいといった状態にある
可能性は高いと思います

思い当たる人は、
断食まではしなくても
食事の量を減らしてみて

１日１．５食や２食にして
免疫力や治癒力を回復させて
みてはいかがでしょうか。

また、最近腰痛で困っている人も
食べ過ぎの可能性が高いです。

食べ過ぎで胃腸が弱り
そのことで内臓が下垂することで
腎臓にも負荷がかかります。

腎臓に負荷がかかると
腰痛の引き金となる
腸腰筋や広背筋が緊張し
結構痛い腰痛となるのです。

もし当てはまるのであれば

食事の量を減らして
胃腸を休めることです。

さらに
腎臓を回復することで
腰や膝の痛みも軽減できます。

腎臓を回復する体操を一つ紹介するのなら

 

「毛管運動」がおすすめです。

毛管運動はウォーキングを
するのと同じくらい毛細血管の
血流を良くしますので

・冷え性
・脚のむくみ
・脚がつる（こむら返り）
の方にも有効です。

 

やり方は

・仰向けに寝る
・両手両足を天井に向ける
・手先、足先を小刻みに震わせる
・目標は楽勝で２分間！
これだけです。

今は動画の時代
「毛管運動」と検索すると出てきますので
良ければ調べてみてください

 

健康になるために
何を食べた方がいいのか？

もちろんこの考え方も大事ですが

時には食欲のままに食べている自分を戒めて
胃腸を休める機会を作るのも
さらなる健康への道と思います。

子供の時や思春期は
しっかり栄養をとってカラダを動かし
大人になるためのカラダ作りがとても大切ですが

３０歳、４０歳となると
食べすぎるのは病気への一歩です。

自律神経の不調や症状も
食べ過ぎや糖分の摂りすぎが最初の一歩です

さらに５０歳、６０歳となると
生活習慣病のほとんどが食事です。

７０歳、８０歳ともなると
長年の糖分摂取で脳に糖分が溜まり
認知症にもなります。

病気の原因は
食事！　運動不足！　ストレス！
だと言っても過言ではありません。

今年はこれらを改善して
病気とは無縁の生活にしましょう。

あなたが健康でありますように

最後までお読みいただき
ありがとうございました

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